1 person
1 apelsin
¼ vaniljstång
¼ tsk färskriven ingefära
2 dl lättyoghurt
1 kiwi
1 passionsfrukt

Tillagning
Häll apelsinsaft, vaniljkorn, färskriven ingefära och yoghurt i en mixer. Skala kiwin, dela den i mindre delar och lägg dem i mixern. Dela passionsfrukten och skrapa med en tesked ur kärnor och fruktkött ner i mixern. Mixa tillsammans med tre istärningar.

1. Hoppa inte över frukosten! Sätt dig ner och ät en bra frukost i lugn och ro, du kommer att känna dig piggare och full av energi resten av dagen. Om du inte är sugen på frukost så kommer du att bli det om du låter bli att äta de tre sista vakna timmarna.

2. Ät rött och orange. Mat med de här färgerna ger dig bra påfyllning av många olika mineraler och vitaminer.

3. När snacksimpulsen slår till, hejda dig och tänk efter om du verkligen är hungrig.

4. Se till att få i dig kalcium minst tre gånger per dag, till exempel mjölk, yoghurt eller keso.

5. Drick mycket vatten! 8–10 glas per dag är bra.

6. Lägg till lite grönt ett par gånger per dag. Det gröna gör att du får i dig vitaminer som du inte får från lila, röda och orangea frukter och grönsaker. Ät broccoli, gröna bönor, sparris, grön paprika eller spenat.

7. Om du dricker lightläsk – gör en överenskommelse med dig själv. Innan du dricker läsken så se till att dricka ett rejält glas vatten.

8. Om du gillar “skräpmat” och äter det minst en gång om dagen, börja byta ut mot något nyttigare en dag i veckan. Efter en vecka byter du ut skräpet mot något nyttigare två dagar. Fortsätt så tills du är nere i en dag i veckan, eller ännu hellre: en gång i månaden.

9. Om du blir akut hungrig på något onyttigt så ta en kort promenad. Innan du är tillbaka hemma har du förhoppningsvis kommit över suget.

10. Om du är på restaurang och är kanonsugen på något kaloririkt så be att få den rätten i förrättsstorlek och ät något nyttigare till huvudrätt.

11. Ät tills du inte är hungrig längre, inte tills du är proppmätt!

12. Se till att ha en skål med grönsaksstavar i kylen om du blir sugen på något. På det här sättet får du i dig bra med frukt och grönsaker och du undviker att råka slita upp en chipspåse av bara farten.

13. Släpp inte in chips eller andra fettbomber hemma.

14. Dubbla fruktintaget. De flesta äter bara hälften så mycket frukt som de borde.

15. Det behövs bara 75–100 kalorier för att sötsuget ska försvinna. Ta favoritchokladkakan och dela upp i små bitar och frys in alla utom en. På så sätt har du något nära till hands nästa gång du får ett akut sötbehov.

16. Fall inte för fettfrifrosseriet! Bara för att något är fettfritt betyder det inte att det inte är fullproppat med sockerkalorier.

När jag var liten fick jag alltid avslagen Coca Cola när jag var magsjuk. Nu säger läkare i Storbritannien att det inte hjälper och att det till och med kan vara farligt för barn som har ont i magen.

Läkarna menar att magsjuka ofta är tillfälligt och att sockret i läsken kan göra det värre. Läkarna rekommenderar i stället vätskeersättning som innehåller bra balans mellan salt och socker och är bra för kroppen om man inte får i sig mat.

Källa: Daily Mail

Det främsta att tänka på är att använd äkta hår! Syntethår innebär annars problem om du vill variera din frisyr från rakt till lockigt och tvärtom, dessutom krävs specialverktyg. Se även till att kreatin används för att fästa de lösa håret på ditt egna.

Exotisk fruktsallad med en klick kesella.

– Frukt tillfredsställer sötsuget samtidigt som det ger vitaminer, mineraler och fibrer. Det är ofta det där plockandet man är ute efter när man är sugen. Skär därför gärna frukten, även om du bara ska ta ett äpple.

Yoghurtdip och grönsaker

– Köp en påse med dipmix. Med yoghurt och grönsaker blir dippandet mycket nyttigare än med chips och dip gjord på gräddfil.

Lite nötter

– Nötter är nyttigt men innehåller mycket kalorier. Ta inte fram en hel påse utan ät 10-12 stycken.

Rostade, saltade sojabönor eller kikärtor

– Ett kalorisnålare alternativ till nötterna. De innehåller en hel del protein och mättar lite, vilket gör att suget minskar även om man inte äter av hunger. De ger också det eftertraktade plockandet.

Salta pinnar eller popcorn

– Nyttigare än chips, absolut. Tänk emellertid på vilken mängd du äter. Att äta en hel påse popcorn är ungefär som att äta tre smörgåsar.

En halvtimme om dagen skyddar mot 33 allvarliga sjukdomar.
- Fysisk aktivitet är en väldigt stark hälsofaktor, säger Mai-Lis Hellenius, professor på Karolinska sjukhuset i Stockholm.
En promenad, att ta cykeln till jobbet eller gå några extra gånger i trappan. Allt detta ökar dina chanser att vara fri från allvarliga sjukdomar.
- Man vet att den som är regelbundet aktiv lever i snitt 6-9 år längre än de som inte är aktiva och att man halverar risken för hjärtinfarkt, säger Mai-Lis Hellenius.

Många tjejer lider av en negativ kroppsbild. Och inte undra på, i ett samhälle som hyllar perfektion. Men med lite jobb kan du börja älska din kropp – med dess brister.

Rör på dig
Att få regelbunden motion är ett bra sätt att börja gilla din kropp mer. En studie från McMaster University i Kanada visade att personer som fick i uppdrag att gå en halvtimmes rask promenad om dagen fick bättre kroppsbild – utöver fördelar som ökad kondition och energi.

Tänk på hållningen
Sjunk inte ihop som om du försöker gömma dig. Sträcker du på ryggen och håller huvudet högt kommer du också att känna dig mer säker på dig själv.

Klä dig efter din kroppsform
Vad du har på dig har stor inverkan på hur du känner dig. Ta på dig kläder som smickrar din figur och framhäver dina bästa drag.

Sluta kritisera dig själv
Försök att inte fokusera på saker du inte gillar, som dina stora fötter eller små bröst. Vänd istället uppmärksamheten mot saker du faktiskt är nöjd med. Kanske är du stolt över dina vältränade vader eller dina vackra ögon?

Inse att ingen är perfekt
Även världens vackraste kvinnor har komplex för olika saker de är missnöjda med i sitt utseende. Och jämför dig för guds skull inte med tjejerna på tidningsomslagen och reklamaffischerna – de är alltid retuscherade.

Hitta ett projekt
Istället för att fokusera så mycket på din kroppsform och ditt utseende, hitta något du gillar att göra och satsa på att bli bra på det. Framgångarna kommer att stärka din självkänsla och göra att dina skavanker känns mindre viktiga.

Bröstförstoring är tveklöst ett av de mest populära ingreppen inom plastikkirurgi . Att förstora sin byst är inte längre något udda eller konstigt.

Anledningarna till varför kvinnor förstorar sina bröst varierar. Det kan vara kvinnor som ammat och fått hängiga bröst eller dem som är födda med liten byst och vill ha större.

Silikon

De flesta bröstimplantat som används idag har ett hölje av fast silikon som antingen har en slät eller knottrig yta. Det förekommer också implantat av koksalt.
En fördel med ett koksaltimplantat är att koksaltlösning är en vätska som människokroppen består till cirka två tredjedelar av. En nackdel kan vara att koksaltimplantat ibland kan ge en mindre naturlig konsistens i bröstet.

Individanpassa

På senare år har man utvecklat bröstimplantat med en droppformad, anatomisk form för att få ett så naturligt bröst som möjligt. Det vill säga de är inte lika runda som äldre implantat ofta var. Anatomiska implantat med den fastare silikongelen tillverkas även i nio olika former och profiler av varje protesstorlek. Systemet tillåter att man mer kan individanpassa implantaten efter kvinnans önskemål och kroppsliga förutsättningar.

Vidgar kapseln

Den knottriga ytan på implantaten har till syfte att minska risken för utveckling av förtjockad bindvävskapsel runt protesen, så kallad kapselbildning. Den gör att bröstet känns hårt. Kraftig kapselbildning kan i vissa fall leda till att en kompletterande operation måste göras. Då vidgar man kapseln via de gamla hudsnitten så att brösten åter känns mjuka. En så kallad kapselklyvning.

Trögflytande gel

En kapselbildning är i sig inte farligt men kan försämra formen och konsistensen på bröstet. Fyllnadsmaterialet inuti silikonhöljet är oftatst silikongel eller koksaltlösning. Silikongel är en trögflytande gel som ger en naturlig konsistens i bröstet. Det finns även silikongel med en fastare formstabil konsistens (ungefär som geléhallon). Fördelen med detta är att silikonet stannar kvar i ytterhöljet om en liten spricka i implantatet skulle uppstå.