För att gå ner i vikt är det enkel matematik som gäller. Stoppa inte i dig mer energi än vad du gör av med. Vill du gå upp i vik gör du tvärt om och vill du behålla samma vikt som du har så ser du till att ditt energiintag är samma som din energiförbrukning. Men hur ska man då kunna hålla koll på exakt hur många kalorier man stoppar i sig? Först om främst - läs alltid på innehållsförteckningen. Men lagar man maten själv och komponerar ihop massa råvaror är det inte alltid så lätt att veta hur många kalorier ingredienserna blir tillsammans.
På sidan raknakalorier.se kan man sätta ihop sin maträtt i råvaror och gram och sedan få ut en estimering på hur många kalorier det är. Hur lätt som helst!
