Att vänta barn innebär att det finns mycket att tänka på. Vad har vi för Barnsäkerhet hemma? Vad behöver jag för babyprodukter? Babykoncept erbjuder hela kittet till dig som dig som väntar barn.
Bärsele, bärstol, bärsjal, skötväska, skötbord och allt för amning.

Kvinnor bör sola mer för - fördelarna överväger klart riskerna, enligt en svensk studie.
Studien, som omfattar 40 000 kvinnor, visar att de som solar mycket löper 30 procent lägre risk att drabbas av blodpropp jämfört med dem som undviker solen.

- Synen har ju varit fixerad på den dubblerade risken av malignt melanom, det finns ju flera kända fördelar på till exempel hjärtinfarktsidan, strokesidan och även på olika typer av cancer som bröstcancer och prostatacancer, säger docent Pelle Lindqvist till Sveriges Radios Ekot.
Endast en liten andel av hudcancerfallen beror på solande, enligt Håkan Olsson, professor i onkologi. Han anser att genetiska faktorer spelar en viktig roll.
De rekommendationer som är allmänt kända – man ska inte vara i solen mellan klockan 11–15, ha kläder på sig, bära hatt och vara insmord med solkräm med hög skyddsfaktor – leder enligt Lindqvist sannolikt till mer skada än nytta.
Studien har gjorts vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge och Universitetssjukhuset i Lund.

Källa: TT

Sitter du länge framför datorn på jobbet utan att sträcka på dig? Då är musarm något du kan räkna med förr eller senare. Här är knepen hur du undviker värk och ömma leder.

Stress som sätter sig i musklerna är ofta anledningen till att allt fler svenskar lider av musarm (värk i arm och ibland även nacke, axlar och rygg). Har man en gång fått musarm är det svårt att bli av med smärtan. Därför är det viktigt att förebygga besvären med rätt arbetsteknik på jobbet.

Fysisk ansträngning framför burken och stress kan aktivera de så kallade ”askungefibrerna” i musklerna i underarmarna, axlarna och i nackens muskler. Fibrerna ansträngs först och vilar sist, vilket innebär att de snabbt blir ansträngda och då kommer värken. Tips på hur du slipper värk nedan:

1. Inflammationer och värk kan dämpas av exempel zink och omega-3.

2. Får du värk måste du låta musklerna vila.

3. Motionera och styrketräna för att miska risken för musarm.

4. Ta kortare pauser på jobbet och gör något helt annat. Om du inte har tid att ha en kortare paus varje timme kan du ställa dig vid skrivbordet och stretcha.

5. En annan stressfaktor kan vara ljud av ringande telefoner, människor och apparater. Analysera stressfaktorerna – vad är det som påverkar dig?

6. Använd kortkommandon på datorn och investera i en mus med ”rullknapp”.

Det är aldrig för sent att bli en bättre människa. Kickstarta våren med improvemes härliga tips för ett ökat välbefinnande.

1. Vårväder innebär regn och kyla ena dagen och solsken nästa dag. Njut av de fina vårdagar som bjuds. Frisk luft och solljus ökar energin och håller humöret på topp.

2. Skratt ökar välbefinnandet och hjälper till att motverka stress. Hyr en komedi eller surfa in på youtube och se till att få ett gott skratt.

3. Goda gärningar gör alla människor glada. Genom att glädja någon annan upplever de flesta verkliga lyckokänslor.

4. Välkomna våren med en välbehövlig makeover. Unna dig en skön massage eller ansiktsbehandling och stressa ner. Budgetvarianten för dem som har det knapert i plånboken är hemma-spa ett skönt alternativ. Tappa upp ett bubbelbad, lägg en ansiktsmask och måla naglarna. Bra och effektiva produkter hittar du på alla skönhetsbutiker på nätet.

5. Ny säsong – nytt frukostalternativ. Förbättra dina frukostvanor genom att välja långsamma kolhydrater och mycket proteiner. Det håller dig mätt och du slipper känna ett starkt sötsug innan lunch.

6. Sätt upp mål för vad du vill uppnå resten av året och gör ditt bästa för att nå dem. Belöna dig vid varje delmål och deppa inte ihop om du misslyckas på vägen. Att nå sina mål är en riktig boost för självförtroendet.

7. Skaffa dig ett nytt intresse eller hobby. Finns det något du länge drömt om att göra, som exempelvis ta danslektioner, måla, tillverka smycken, sporta – släpp in hobbyn i ditt liv. Hobbys skapar kreativitet som i sin tur ger energi och glädje.

Tänk rätt och förbli smal.

Det är hemligheten bakom en fast form. Det menar en amerikansk viktspecialist i en ny bok.

Om du är medveten och tänker till blir det lättare att hålla vikten. Det är tesen som den amerikanska viktspecialisten Dorie McCubbrey presenterar i sin bok ”How much does your soul weigh: Diet-free solutions to your food, weight and body worries”.

Läkaren menar att det finns spceialla knep som smala människor använder sig av.

Naturligt smala personer:

1. Struntar i vågen. De undviker att väga sig och har inte ens tänkt tanken på att köpa en våg.

2. Äter bara när de är hungriga. Och i bland när de är sugna på något riktigt gott. Ät gärna en kladdkaka när du är vill, men förstå varför och håll en bra kost i övrigt.

3. Äter det som de blir sugna på. De känner på sig vilka näringsämnen som deras kropp behöver för stunden. De äter också exakt vad de vill till middag, även om det innebär att man måste gå en extra vända till mataffären.

4. Lämnar mat på tallriken och äter sig inte proppmätta. De har lärt sig att inte lägga upp mer mat än vad de klarar av att äta. De äter långsamt och känner när hungern avtar.

5. Motionerar för att det är kul och tränar regelbundet. De vet exakt hur mycket träning deras kroppar behöver för att må bra.

6. Är positiva. Både mot sig själva och andra i sin tillvaro.

7. Lever ett skönt liv. Och koncentrerar sig på att njuta av livet. Inte på vad sifforna på vågen säger.

Promenader i all ära. Men det krävs lite mer intensiv motion om du verkligen vill sätta sprätt på dina kalorier.

Att ta regelbundna långpromender är ett bra sätt att på sikt få en slankare och mer fast figur. Men vill man speeda på processen finns det andra motionssätt som slår powerwalks, och det med hästlängder.

Nedan följer en sammanställning över den motion som bränner mest kalorier snabbast:

1. Löpning (1 mil på 1 timme): 750 kcal/timme
2. Simning: 600 kcal/timme
3. Squash: 600 kcal/timme
4. Fotboll: 560 kcal/timme
5. Jogga: 500 kcal/timme
6. Step up: 425 kcal/timme
7. Basket/innebandy/tennis: 400 kcal/itimme
8. Pump: Nära 400 kcal/timme
9. Spinning: 350 kcal/timme
10. Aerobics: 300 kcal/timme

Träna på morgonen eller på lunchen så gör du bättre ifrån dig, enligt nya rön.

Att träna på jobb- eller skoldagar gör att man blir piggare, mer stresstålig och får mer gjort än dagar då man inte tränar, visar en studie från University of Bristol.

Lyckas man hinna med ett workoutpass på morgonen eller under lunchrasten är man alltså bättre rustad för dagens utmaningar. Dessutom höjs humöret och man blir lugnare än om man inte hade tränat.

Forskningsteamet utförde studien på en grupp med 200 personer anställda vid ett universitet, en IT-firma och ett pensionsföretag. Baserat på studiedeltagarnas svar kom de fram till att 72 procent av de tillfrågade upplevde att de planerade sin tid bättre på träningsdagar. Dessutom angav 79 procent att deras mentala och sociala förmåga förbättrades.

badtunna

Nu när vintervädret på allvar är här kan det vara skönt att mysa till det med ett bad. Vill du koppla av och varva ner, är ett varmt skumbad hemma att rekommendera. Släck ner, tänd några ljus, lyssna på skön musik och njut.

Annars om man vill hitta på något med sin partner eller ett helt kompisgäng är badtunnor det optimala. Sitta i en varm badtunna ute när det är kallt, njuta av något gott att dricka och trevligt sällskap. Låt dig inte dras in i vinterdeppigheten, ta vara på kylan, då det nu är som skönast att hoppa ner i en riktigt varm badtunna!